今天小編給大家分享幾組睡前瑜伽減肥動作，希望能夠對大家有所幫助。
　　開髖動作
　　Step1：首先平躺于地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，并將腳掌對腳掌。
　　Step1：然后再將手放在髖骨上，停留5-10分鐘。
　　Step1：將雙腳回復屈膝再轉身側躺后慢慢起身。否則會傷到后背、脊椎。
　　TIPS：開髖動作可以幫助血液循環流通，還具鎮定安神、助眠效果。

　　側躺扭轉
　　Step1：先平躺于地面，將左腳彎曲，腳盡量靠近大腿根部。
　　Step2：右手輕碰左腳膝蓋，將左腳靠往身體右側，左手打直平放地面。
　　Step3：視線看左手前端，右手將左腳下壓靠近地面，雙肩著地，停留1-5分鐘再換腳重復。過程中可深吸吐氣，調節呼吸頻率。
　　TIPS：睡前做扭轉動作，建議可直接平躺地進行，在扭轉過程中可伸展頸椎、后背、側腰肌群，此時深呼吸有助暢通呼吸道，助身體進入休息狀態。