首先，瑜伽不是單純的一項運動，是有幾千年傳承的生命科學； 　　其次，各位看到的美美的那些體式，只是瑜伽習練的一部分，（事實上那些體式對于零基礎的人來說，因為僵緊的身體所限，做出來并不是特別美）瑜伽重要是還包括呼吸控制法、清潔法、冥想等多種作用在能量及靈性層面的功課，而這些課程，才是瑜伽的精髓所在。 　　然后，瑜伽塑形減肥，只是基本和淺層的功效，大部分人只要持續跟隨專業老師練習，緊致苗條的身形是可以自然收獲的； 　　瑜伽是一面鏡子，折射出你的頭腦，改變你的性格。來看看除了減肥，瑜伽究竟還能做什么？ 　　一、自知能力 　　練習瑜伽一陣子后，您應該比以前或比別人更能提早知道疾病的來臨。偶爾在公共場所、辦公室，您應該比別人早感受到感冒病毒的流行，提早做因應。 　　大家一起吃飯，您能比別人更敏感某道菜不清潔，肚子會不舒服，不用等到回家拉肚子才發現。天氣驟變容易讓人生病，您不必等到著涼了才知道，別人受涼前您已經多穿一件衣服保護好自己了。偶爾生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不會耽誤治療時機，也不會逞強。 　　二、自療能力 　　偶爾生點小病，常練瑜伽的你知道如何讓身體恢復，不需要向醫生報到拿沒多大用途的藥來吃。不是生病都不去醫院，而是你知道如何利用體位法、呼吸控制以及意念幫助身體早點恢復健康。而且因為一、項自知能力的練成，您可以判斷自己是小病或是大病，不會耽誤病情。

　　三、抵抗饑餓能力 　　您不要傻傻的餓肚子受罪，這里講的是因為練瑜伽，您可以自然而然的減少食量，因為定期斷食，您偶爾餓一兩餐也不會怎樣。別人餓肚子眼花撩亂手軟腳軟，您卻談笑風生輕松自在。這是自然出現的能力，不要刻意餓肚子練喔。 　　四、自制力 　　面對會害人的美食與誘惑，以往沒練瑜伽時您搖擺不定忍的很難過，現在練出功力的您應該可以很輕松的抵擋誘惑，只享用足夠自己身體的部分，不過量，也不貪戀感官知覺享受。除了美食，面對害你損耗眼力、耳力的事物，您也可以在身體發出警訊時適可而止，心里不會跟以前一樣掙扎、不安。 　　五、鎮定力 　　身安心就安，因為練瑜伽身體健康的你，不會跟以前一樣容易動氣，也不容易跟隨旁人一起躁動。在人群中，練瑜珈的人就是比別人冷靜，因為冷靜，看事情比以前更清楚。 　　六、魅力 　　練瑜伽的人身材會越來越好，皮膚也會比以前更有光彩，常照鏡子的你一定因此充滿自信，自信又更加分。在現代崇尚外表的社會你這種樣子是大家夢寐以求的，你的魅力自然比以前提升數倍。