常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費(fèi)的午餐，想成為不過百的“好女”除了飲食上多加注意之外，練，是必須的！今天為大家介紹8個(gè)燃脂瑜伽動(dòng)作，讓你瘦身減肥的同時(shí)，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！ 　　1 | 仰臥腿交叉 　　仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側(cè)，兩條腿伸直抬高做左右交替運(yùn)動(dòng)，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 　　2 | 仰臥交替蹬腿 　　雙手抱于腦后，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 　　3 | 仰臥卷腹1 　　雙膝彎曲成90度，并攏，小腿與地面平行，雙手抱腦后做向前方的卷腹動(dòng)作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 　　4 | 仰臥卷腹2 　　雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上半身的同時(shí)，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 　　5 | 仰臥抬腿 　　仰臥，雙臂伸展于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組

　　6 | 仰臥指尖觸腳跟 　　仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個(gè)手指頭去觸碰同側(cè)腳后跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 　　7 | 俯臥起跑 　　雙手支撐于身前俯臥，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別做屈膝瞪地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 　　8 | 仰臥上伸腿 　　仰臥，雙臂放于身體兩側(cè)起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 　　這8個(gè)強(qiáng)力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動(dòng)作，你get到了嗎？想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅(jiān)持練習(xí)就能看到明顯變化！