瑜伽減肥在短時間內體重不一定會下降，要經過長期訓練的，根據自身情況去訓練，不可急于求成。瑜伽全身減肥動作和小編一起動起來吧~ 　　半程背部轉動 　　人體的上半身是依靠背部支撐的，練習這個動作，可以加強腰背核心，穩定骨盆的，加強腹部力量。 　　步驟 　　1、吸氣，頭頸和脊柱拉長向上。 　　2、然后呼氣，骨盆稍微傾向后方，收縮腹部，脊柱漸漸向后屈曲，讓脊椎成“C”字形，吸氣，還原，可重復5到8次。 　　椅子式步驟： 　　1、首先彎曲膝蓋，再把背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。 　　2、需要保持肩膀放松，然后深呼吸。 　　單腿畫圈步驟： 　　1、平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，腳尖要繃直。 　　2、左腿舉起向天花板，右腿順著身體線條伸直，開始旋轉高舉的腿，該腿從臀部朝天花板位置拉高，接著繞圈，重復5次，再從反方向做5次。 　　舞蹈式步驟： 　　1、先是保持直立，接著雙腳并攏，吸氣，右腳漸漸向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，要挺腰抬頭。 　　2、右手握住腳踝盡量向上抬，保持姿勢呼吸3次，復位，然后反方向重復。

　　虎式流動步驟： 　　1、吸氣，把右腿大小腿彎曲成90度，把右腿朝上垂直抬起，接著呼氣繃緊腳，用腹部力量帶動膝蓋收回，拱背低頭，流動2到3次。 　　2、吸氣膝蓋回正，呼氣放下腳背臀部后坐放松。 　　弓式步驟： 　　1、先俯臥，雙手放在體側，掌心向上，吸氣，彎曲膝蓋，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。 　　2、吸氣，然后上身抬起，頭向后方仰，保持姿勢呼吸3次。