女人總是不滿足自己現有的身材，不斷地追求苗條、減肥。有什么好的減肥方法可以現在有效地幫助大家解決減肥的問題嗎？7日速效瘦身瑜伽是時下較為流行的減肥方式之一。那么7日速效瘦身瑜伽是怎樣的呢？接下來跟小編一起來看看吧。 一、簡易拜日式 站立，雙手于胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向后上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向后仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向后退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左腿向后退出。 雙腿并攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向后仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地面構成三角形。 吸一口氣，收回右腳放于雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿并攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向后伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。 難度系數--初級 二、哈他瑜伽(HathaYoga) 這個瘦身的瑜伽就是源自印度大神濕婆的直接傳授。“哈他”一詞分為兩個詞根，“哈”的含義是太陽，“他”的含義為月亮。哈他瑜伽的理論認為，當陰陽兩種能量達到調和時，身體便充滿活躍的能量，于是就更健康。 哈他的瑜伽體系是很簡單的，從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。哈他瑜伽的經典著作是，印度瑜伽師濕瓦瑪羅摩撰寫的《哈他瑜伽之光》。 適合：初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態人群 特點：哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。 課程主要以近百種瑜伽體位姿勢和幾種基本的呼吸法為主，以瑜伽休息術作為結束動作。姿勢編排沒有太多規定。姿勢動作有難有易，節奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。至于呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想，因此比較適合初學者上手。哈他瑜伽對身心的平衡特別有益，難易程度適中，可以作為初窺瑜伽門徑時的主流練習方法。 注意：如果你剛開始練七日速效瘦身瑜伽，一定要遵循循序漸進原則，傾聽身體的引導。不要一開始就練難度大、柔韌性強的姿勢。呼吸時切忌屏息太長，以免傷及身體。 7日速效瘦身瑜伽 三、艾揚格瑜伽(IyengarYoga) 90高齡的艾揚格是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。 艾揚格從小體弱多病，練習哈他瑜伽是為了強身健體，并且一度大到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為講究體位練習方法，它可以協調身體平衡，對疾病治療效果很好。 練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善于利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。目前，國內上尉開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入。
