肚子很鼓，兩側沒有肉，應該怎么減肚子？對于經(jīng)常練習瑜伽的小姐姐來說，想要瘦的身體部位就是肚子，這幾乎是千年來被女生視為頑固寶地的身體部位，一直很難瘦下來，原因很簡單，腸道、肚子都是能夠產(chǎn)生脂肪的重要部位，所以，想要瘦腹部。對于腹部的練習就要更用力些。今天小編給大家推薦幾個瘦腹部的瑜伽體式，跟著練起來吧！ 　　01 　　扭轉船式 　　仰臥姿勢，兩條腿伸直并攏，手臂放于身體兩側。緩緩抬起雙腿，腳尖繃緊，同時上半身也向上抬起，雙臂伸直抬起，身體呈“V”字型。將左腿放于右腿上方交叉，右手去拉住右腳掌，左臂伸直向后伸展，頭部向后扭轉看向左手方向。在這個姿勢保持1-2分鐘，然后換右方再做一遍。 　　02 　　半船式 　　仰臥，兩條腿伸直并攏，手臂放于身體兩側。抬起你并攏的雙腿，雙腳伸展。保持背部貼地，并伸長你的脖子，緩緩抬起你的胸部、頭部和手臂，目光凝視你的腳趾。在這個姿勢停留3-5個深呼吸，進入下個體式。

　　03 　　雙臂支撐屈膝式 　　從下犬式進入該體式，身體呈四角支撐狀，俯臥在墊子或地板上。隨著吸氣，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，坐骨尾骨上提，腳后跟試著去踩地，然后呼氣，抬起你的臀部。彎曲你的右膝蓋，并向前向上抬至鼻子處，背部拱圓，左腳尖點地。在這個姿勢保持3-5個呼吸后，換左腿屈膝。