瑜伽的七天極速瘦身 　　為什么你練習那么久，仍沒有馬甲線 　　為什么你越練腿越粗 　　為什么拜拜肉沒減掉，手臂卻越來越壯 　　錯誤的練習= 越練越胖信心受挫 　　秘籍是這樣的 　　業科學有效的練習 　　【肌肉走向】 【瘦身原理】 【精準發力】 　　【正確的呼吸】 【循環有效的套路】 　　|| 　　科學速瘦不反彈 　　想瘦哪里瘦哪里專業的全身速瘦課程，聚焦身體部位臀、腿、腹、背、手臂，其內在強大的科學依據與邏輯 ，是我們用肉眼無法窺見的！ 比如： 　　打造馬甲線，不是只練兩條線就可以了 　　H型腰和腹直肌分離的人要怎么練？H型腰直上直下沒有曲線美感，腹直肌分離導致腰圍過大，即使有了兩條線也不好看。練得不對很可能還會練成H型腰。馬甲線的練習是有絕對技巧和方法的。 　　專業的維秘課程，美背有一個原則：練腹必練背，練胸必練背。但是只練背是完全不夠的，背部松解同樣非常重要。松解可以讓背部肌肉有一個正確的走向。在正確肌肉走向的基礎上，對背部進行訓練，能達到事半功倍的效果。

　　蜜桃臀的打造，更需要清晰的思路，比如哪個體式對應訓練哪塊兒肌肉。臀部訓練經常做的深蹲，是不是不僅讓你的臀部沒有豐滿，反而大腿也越來越粗了呢？ 那是用力錯了。真正的維秘課程，練臀一定是建立在腿細的基礎上。 　　美腿，你能想到的訓練維度有哪些？ 　　專業的維秘課程是從瘦腿、假髖，提臀三個維度全面進行的。瘦腿主要聚焦在大腿內收肌，大腿內收肌決定了腿的圍度；提臀為了讓腿部更加修長，身材變高；消除假髖可以讓腿部整體線條曲線更加流暢纖細完美。 　　美臂的重點是拜拜肉，也就是最容易發生松弛的肱三頭肌導致的。大家都知道消除拜拜肉練習是屈臂的時候要啟動二頭肌，伸臂的時候要啟動三頭肌。但其實練習手臂時，發力還要給到菱形肌和背闊肌。背部和手臂是相輔相成的是相關聯的。另外還要把練習背部的體式序列編排進來，才會更到位，更完美。 　　瘦身課程不是只要練習就能瘦的，它需要根據肌肉走向、專業瘦身原理、精確發力再配合正確的呼吸方法以及循環有效的套路，才能達到圍度速瘦和體重速減的效果。