產后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，用于身材的恢復。產后開始運動，一般人總以為只是為了減肥。其實產后運動在月子期間就要開始，而且很重要。經過懷孕和生產，很多女性的身材都發生了這樣那樣的變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現象，這時練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產后瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。產后瑜伽定的體式，規律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮！ 　　產后瑜伽的好處： 　　1.恢復體型，產后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復正常位置。而且產后瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利于新媽媽恢復到產前體型。

　　2.改善不良姿勢，因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。 　　3.恢復苗條身材，產后瑜伽能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的苗條身材！ 　　4.防止乳房下垂，產后瑜伽鍛煉，還能使準媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓準媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂！