樹式 　　瑜伽體位中有一個模仿大樹的姿勢——樹式，它也是最為人們所熟知的瑜伽動作了。我們練習它時，不妨試著冥想一下，把自己化做一棵大樹，腳掌穩穩踩實地面（仿佛大樹向下扎根泥土），脊柱和雙臂向上伸展（仿佛大樹枝繁葉茂，直插云霄），迎著陽光，歷經風雨而巋然不動…… 　　體式分解 　　1、以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿內側根部，腳跟緊貼會陰，腳尖向下。（彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助） 　　2、雙手在胸前合十。 　　3、吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸，保持這個體式數秒。呼氣，手臂從兩側慢慢放下，回復到山式。換另一側重復練習。 　　體式寓意 　　在樹的體式系列中，每個人都猶如一顆破土而出生命之樹的力量，在積極中挺拔向上，在平衡中安靜安定，經過成長的洗禮，恰似一株根深葉茂的生命之樹。人體有兩處為根，精神之根為頭；另一處之根，既人類腿部的根底有個脈輪，叫做海底輪，這是人體欲望之根，彎曲上抬的腳跟抵御這個海底輪，既中醫講的（會陰穴）部位。練習此體式可以平衡兩根。 　　樹式功效 　　·提高平衡感 　　·增強免疫力 　　·增加血液循環，改善手腳冰冷 　　·協助增強骨盆穩定性 　　·強化膝關節及放松髖關節

　　·改善站姿不良、脊椎變形、上肢／下肢／肩部無力的關節炎患者 　　·強化脊椎、大腿、小腿、腳踝和增加足弓力量，以改善平衡感、增加雙腿穩定性 　　·建立自信、激勵自我，幫助打造年輕體態 　　·提升專注力，為身心靈帶來平衡，尤其適合小朋友練習 　　·樹式教你如何有耐心，讓你同時學會如何保持穩定與靈活