很多的女性在生完孩子后會繼續練習瑜伽鍛煉身體，瑜伽對身體是有很大的幫助的，那么剖腹產后什么時候做瑜伽合適呢？下面我們一起來看看吧！ 剖腹產后多久能練瑜伽 一般需要半年左右。 剖腹產因為需要半年的時間來愈合傷口，因此在產后幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理，但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排，較好是在專業老師的指導下進行。 另外，要注意觀察分泌物的情況，復查子宮的恢復情況，同時加強營養供給。 產后瑜伽有哪些好處 1、恢復身材 適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。 2、調整產后心態 瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，預防產后抑郁癥。 3、恢復身體能量 因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。 4、預防乳房下垂 產后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 剖腹產后做什么瑜伽好 1、束腳式 束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產后的新媽媽們來講，恢復也會加快的。 2、門閂式 此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。 3、單腿平衡伸展式 單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。 產后瑜伽的注意事項 1、不可在家練習動作 有許多新媽媽由于時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作，這是是不可取的。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體極限，盲目練習，很可能增加受傷幾率。 2、不要跳健身操熱身 因為跳健身操身體動作幅度過大，跳后身體處于狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態，我們跳操結束后，肌肉很興奮，這種情況很容易造成各種肌肉拉傷。
