很多人都喜歡買明星同款，但是有些衣服，明星穿起來就是女神，而穿在普通人身上，就顯得有點風塵味，為什么呢？這是關于女性魅力和身材氣質方面的問題，今天我們就來著重講講如何穿裙子才不會顯得風塵。 　　說到女性穿裙子就就是女神的話題，肯定要提一下奧黛麗赫本，以及穿著小黑裙的赫本！老爺子專門為赫本設計得簡潔而優雅的小黑裙，仿佛具有永恒的生命力，讓赫本稱為了名揚天下的女神。 　　可以說：赫本成就了小黑裙，但小黑裙也讓她名揚四海。那么，為什么赫本穿上小黑裙就那么的好看，而你穿上小黑裙就顯得有點風塵呢？ 　　那是因為赫本從小就有在練瑜伽，身體氣質一直是挺拔的存在，當膩挺胸抬頭，走出自信的步伐時，你穿上小黑裙，也是特別美的哦 　　今天介紹一組幫助你鍛煉身體氣質的體式，讓你在體式的訓練中挺拔身姿，變得更美！ 　　1.單腿站立前屈伸展式變體： 　　單腿站立前屈伸展式變體，梵文為：Urdhva Prasarita Eka Padasana，英文為：Standing Split，體式學名單腿垂直站立伸展式、站立劈腿式，增加了腿部的動作變化就是變體式。 　　體式效果： 　　A. 倒置身體，讓身體的血液回流體內，幫助身體更好的完成血液回流，滋養頭部，平靜大腦，去除臉部皺紋，增加習練者的記憶力和專注力。 　　B. 按摩腹部器官，刺激肝臟和腎臟，增加胃部等的蠕動，讓能量得以消耗，讓內部工作系統更好的工作，從而達到調理效果。 　　C. 拉伸韌帶，讓腿部的韌帶變得靈活。讓小腿和大腿更具柔美性，增強大腿、膝蓋和腳踝力量； 　　D. 拉伸腿部后側，大腿前側及腹股溝，讓身體各方面的肌肉都得到調動。

　　體式練習方式： 　　a. 兩腿并攏的山式站姿開始，身體前屈，左腿向后伸直，腳掌回頭，腿部和身體在直線上，右腿支撐身體，身體與右腿成直角。做戰士二式準備開始； 　　b. 吸氣，身體繼續前屈并低于腿部，同時左腿向上舉起，高于髖位，保持背部挺直腿部挺直。 　　c. 雙腿內旋和外旋之間的平衡非常重要，特別是支撐腿。左腿和臀部會有輕微外旋的傾向，將臀部抬離地板，骨盆對準向右。通過將左大腿內旋嘗試保持骨盆前側與地板平行。 　　d. 維持體式30秒，左右腿切換練習，重復20次。