“窈窕淑女，君子好求”，從古至今，讓男子愛慕的無非是擁有“窈窕淑女”般氣質的女子。都說“事出有因，無中生有”，女人“窈窕淑女”的身心狀態也絕非與生具來，須經習而得之。不得不承認，產后新媽更添了女人味，但身心狀態卻打了不少折扣，身材或許比以前多了臃腫的姿態，心性多了些焦慮與急躁。新媽們不防加入練習瑜伽的隊伍中，瑜伽不僅有助身材的恢復，還有助于調節產后荷爾蒙失調，失眠，焦慮等不良狀態。下面小編就細數產后練瑜伽對媽媽的好處吧。 　　1、瘦身 　　幫助緊實腿部和腹部肌肉減少贅肉，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積進而達到瘦身的效果。 　　2、美胸 　　產后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 　　3、緩解脊椎、腰椎疲勞 　　產后因抱嬰兒使重心前移易引發產后頸、背、骨盆及腳跟疲勞或疼痛。通過練習瑜伽的某些動作，伸展與拉伸脊椎及腰椎等部位，緩解產后脊椎、腰椎疲勞。

　　4、美腿 　　改善腳部水腫跡象:懷孕時因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生甚至造成下肢靜脈曲張。 　　5、調整心態 　　瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥。