周老師您好,我自從高中抑郁情緒之后就感覺自己思維變慢了,和同齡人相比總是慢半拍,也
不如小時候活潑開朗了,有時候也不知道該怎么講話,總是和別人聊著聊著,我就不說話了。
這種情況是怎么回事呢?能通過什么方法療愈嗎?
劉聰文心理老師 -08-1013
大部分心理問題也是有生理基礎(chǔ)的,通常和多巴胺、五羥色胺等腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調(diào)高度相
關(guān)。建議你可以先就近前往當?shù)鼐裥l(wèi)生中心或三甲醫(yī)院精神科進行相關(guān)篩查、診斷、治療。
絕大部分抗抑郁類藥物都能在4-6周穩(wěn)定起效之后,有效提升腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平,起到改善
情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現(xiàn)。具體治療根據(jù)精神科醫(yī)生相關(guān)評估
及診斷,謹遵醫(yī)囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現(xiàn),生理基礎(chǔ)相關(guān)的可能性比較大,所以建議先就醫(yī)之
后再考慮其它干預(yù)方式。
網(wǎng)友AVzAZb-07-14
老師您好,我現(xiàn)在對什么事情都提不起興趣,工作枯燥乏味一眼看到頭,不想談戀愛不想加班
寫材料不想成家立業(yè)等等,想逃避現(xiàn)實世界但又不得不面對,這是不是抑郁癥前兆?
劉聰文心理老師 -07-1537
情緒低落、興趣缺乏都是抑郁癥常見的表現(xiàn)。建議您可以就近前往當?shù)厝揍t(yī)院精神科或是精
神衛(wèi)生中心尋求評估診斷。
某某某某人-04-13
老師你好,我今年高三,暴躁易怒,失眠易醒,對聲音極度敏感,心情長期低落,莫名其妙哭
,失去興趣,沒有動力學習,經(jīng)常發(fā)呆 極度敏感警覺,怕黑,害怕晚上一個人睡覺,害怕會
有人傷害我,害怕自己說的話得罪了別人。總是想以前被校園暴力的經(jīng)歷,對身邊的人都產(chǎn)生
懷疑不信任,我該怎么辦?
劉聰文心理老師 -04-14259
特別感謝你的提問!
校園暴力的影響經(jīng)常被人弱化,但事實上,它比任何成年以后的肢體和語言暴力給受害者帶來
的負面影響都要嚴重且持久。
很遺憾你特別無辜地遭受到了這些,而那些傷害了你的人甚至可能早就忘了這些事,依然自在
地持續(xù)他們每*的生活。
其實社會中不公平,或是看似沒有合理原因的事遠不止于此,而遭受過校園暴力的人也遠比想
象得要多。你的提問相信也是很多其他人想問而不敢問,甚至不敢面對的事。借由你的提問,
也讓更多人知道自己并沒有做錯任何事,也有更多其他人是會給予信任和支持的。
而像你描述的現(xiàn)在的狀態(tài),能堅持高三的課業(yè)學業(yè)是特別不容易的一件事!
形成這樣的狀態(tài)背后有一部分原因是生物進化中的自我保護機制。因為原先的創(chuàng)傷體驗,你的
大腦和身體為了保護你,自己提高了警覺性,確保你的安全。
但因為這個自動的保護機制本身在要面對學業(yè)要求的時候就顯得特別不適應(yīng)了。
因為像你描述的狀況在主觀痛苦程度上來說還是比較嚴重的。我強烈建議你可以在監(jiān)護人陪同
下前往當?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理科進行進一步的評估和干預(yù)。
如果實在物質(zhì)、精力、時間等條件不允許,相關(guān)醫(yī)院的失眠門診也至少能幫助你緩解因為睡眠
問題引發(fā)的次級傷害。
在此基礎(chǔ)之上,如果你學校有心理咨詢師,建議你先向?qū)W校心理老師求助。
其次,你對聲音的敏感可能也會讓你對舒緩的音樂及聽覺的刺激有更有效的反饋。你可以嘗試
在各大音頻app或是小程序里找到"正念"或"漸進式肌肉放松"相關(guān)的音頻,尤其是和自我能
量或放松相關(guān)的主題。每天晚上準備睡覺的時候跟著進行練習。
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真空妙有天空-04-13
為什么過去生活艱苦,沒有抑郁癥,而現(xiàn)在生活條件好了,反而出現(xiàn)了這么多的抑郁癥呢?這
是社會進步的附加產(chǎn)品嗎?
劉聰文心理老師 -04-1651
對于抑郁癥的普遍程度,尤其是在國內(nèi)的普遍程度,各個統(tǒng)計口徑的差異還是比較大的。但參
考國際水平,國際衛(wèi)生組織WHO預(yù)計全球抑郁癥患者3.2億人,而抑郁癥也將于今年成為全球第
二大疾病。
國內(nèi)數(shù)量的增長一方面也體現(xiàn)了社會對于抑郁癥認知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨
床診斷標準的表現(xiàn),但不知道原來這是個病。即使現(xiàn)在,國內(nèi)抑郁癥就醫(yī)率預(yù)計仍不足10%。
另一方面,原先醫(yī)療和社會經(jīng)濟水平有限,大家關(guān)注的都還是吃飽、穿暖、不生病。現(xiàn)在平均
壽命也長了、生活條件也好了,開始追求尊重與認同、歸屬感、價值感。同時,老年人的抑郁
癥比例也相對較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng),但現(xiàn)在尤其城市里的家庭規(guī)模越來
越小、單身獨居比例在一線城市不斷升高,農(nóng)村空巢、留守兒童等等都是各類心理問題不斷提
升的社會時代背景因素。
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沈行之-04-09
老師你好,我是一個。刻板印象里敏感屬于女性特質(zhì),但是這是錯的。我知道但同時仍很敏感
,這似乎無法改變?之前看渡邊淳一提到"鈍感力",似乎對敏感的人來說是很好的改變方法。
您是怎么看待"鈍感力"的呢?敏感可不可人為操控?等待著您的回答。
劉聰文心理老師 -04-10123
感謝你的提問!
就像你說的,社會文化當中存在很多偏見,這當中就包括性別偏見,比如女性就應(yīng)該是情緒敏
感的、照顧人的、外表吸引人的,而男性應(yīng)該是身體強壯的、情緒情感不外露的、意志堅定堅
強的。但許多研究都表明,如果單純?yōu)榱藵M足這些性別偏見而往上靠,無論對于男性女性的身
心健康都是沒有好處的。
隨著國際上女權(quán)運動的發(fā)展,這樣的刻板印象逐漸松動,它們的不合理性也被越來越多的人認
識到。相信你身邊的同齡人很少再會因為你不夠敏感,而覺得你都不配做女性了。
但這樣的性格人格特質(zhì)形成背后有成長過程中整體歷史文化的原因。小的時候長輩希望女孩是
"乖的""懂事的",這背后一部分潛臺詞就是能看臉色、對別人的情緒和反應(yīng)要敏感,而男
孩則是"皮一點挺好的"。諸如此類的例子還很多。
但這既然可以后天形成,也可以再二度自主改變,只是不可能一蹴而就,而需要時間和環(huán)境。
首先你能意識到這背后有性別刻板印象,就是非常重要的一步了。
其次,你可以先理清對自己真實重要的關(guān)系和職業(yè)/人生目標,從重要到不重要做一個程度排序
。很多時候所謂敏感是因為在乎的人和事太多。
此外,遺忘是一項特別重要的技能。找到阻礙自己遺忘的障礙,也能幫助你扔掉一些腦子里的
垃圾,排除毒素一身輕松。
鈍感力其他的部分更類似一些人際交往技巧,相信是你有了這些基本的價值觀之后可以自主練
習體驗的。
希望對你有所幫助。
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