我是心理咨詢師劉聰文心理老師,抑郁癥發病率為何逐年攀升,問吧!
有*稱抑郁癥發病率正在逐年攀升。持續的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕
生自殺……心理健康問題出現頻率之高不禁讓人們疑惑,現在的心理究竟是怎么了?
我是劉聰文心理老師,*二級心理咨詢師,美國紐約城市*實驗心理學碩士,對青少年發
展心理學及多文化心理有較為深入的研究。為什么容易抑郁?如果陷入焦慮情緒之中,有效的
排解措施是什么?高校中的心理疏導渠道暢通嗎?如何判斷自己是否已經抑郁?關于心理健康
問題,歡迎向我提問!
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健康 -07-31
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69個回復共131個提問,熱門 *新
李杍沐-12-08
上了*以后,其實就挺喜歡一個人的,不想和別人接觸,因為演的成分太大了,你說我會抑
郁嗎?
劉聰文心理老師 -12-2333
抑郁本身更多的是主觀體驗。如果你能明確感知自己的喜惡,同時在意識到相對的代價的同時
也能接納應對,沒有給你的日常生活帶來太大的困擾,那就不是。
浩劫-12-17
周老師,您好,我是一名大一的學生,當我往往想融入一個環境時,我發現我是膽怯的,盡管
我的內心不斷地暗示我要怎么做,但我始終不敢向前邁出那一步,時常有一種自己是多余的感
覺,無論是在家里還是學校,有許多話都只能憋在心里,以至于我錯過了許多,我想要改變,
卻總是迷茫,我能怎么辦呢?
劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問。
就像每個人長大了之后高矮胖瘦不同一樣,每個人的性格和適應的環境也會不同。
看起來你對自己有很強的自我覺察能力,能意識到自己在不同環境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對更適應的社交場合有哪些,比如人少一些的?基于共同
的興趣或是話題相遇的?團體中有一兩個你比較熟悉的人?提前告知日程的?
與其將注意力放在那些會讓你你感到不自在的場合,不如以更積極的視角找出自己相對更適應
的場景。然后從這些場景開始慢慢走出你的舒適區。
此外,你也可以先預想一下你覺得可能會發生的*糟糕的結果具體是什么,以及對應的你承受
或是應對這一結果的方法。比如是擔心你說完話之后大家都沉默?還是你說話的時候被人打斷
?或是其它什么具體的場景呢?以及即便真的發生之后,可以如何應對呢?
社交就像任何一門*一樣,也是一項可以通過練習不斷精進掌握的技能。你可以把這個看成
一道應用題。看得出來,你有很強大的想要改變的動力,當你確定即便發生*糟糕的情況,你
也可以面對的時候,就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來,把注意力放到你希望通過"融
入環境"而實現的真實目標上了。
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小兔兔-12-08
請問您,抑郁癥是否和中學,*時代有關聯?
劉聰文心理老師 -12-230
可能會有,當也不是必然。
簡心life-11-25
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢?不知道怎么跟他說話,怕刺激到他。
劉聰文心理老師 -12-0843
首先,協助其即時就醫,并接受必要的心理咨詢或其它各項心理健康干預。專業且及時的干預
一定是*重要也是*有效的。
其次,傾聽并嘗試理解對方情緒的來源。情緒為什么低落?有沒有任何相關觸發事件?情緒波
動有沒有任何規律?
之后,通過你們的交流示范"負面情緒和動力缺乏也都是可以被接納的"。不用特意回避自殺
、自傷、自殘等話題。讓對方知道"這些都是可以討論的話題",但在必要時或發現你自己難
以承受時求助專業心理咨詢師。
*后,幫助對方把注意力放在積極的人事物和活動上,創造目標感和希望感。
此外,記得即時留意你自己的情緒狀態,避免造成"工傷"。
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許五兩啊-11-27
周老師您好,我想問近年心理問題出現頻率提升的一個根本原因是脆弱,是否正確
信息時代讓大家有了個不必要交際的虛擬世界,同時也降低了孩子們的交際表達能力,同時愈
發穩定的社會環境也使孩子們的心理更加脆弱
劉聰文心理老師 -12-0812
脆弱是一個很難界定的標準。因為這雖然看起來是每個人內在的特質,但又確確實實是受外部
社會環境變化引起的。
隨著社會越來越穩定,隨之而來的另一面就是階層的流動性降低。這讓很多人看不到"知識改
變命運"的希望感,進而產生抑郁情緒。越來越多的在面對現實的時候有了更強的無力感甚至
是絕望感。比如所謂的"空心病"、"1/4人生危機"等階段性問題都與此有密切關系。有這些
感受并不是因為他們做錯了任何事。
網友ya2Q7r-11-08
我是一名剛入學的,在高三時就有這樣的情況,非常困,幾乎每節課都困,然后課后又后悔沒
認真聽講,但就是沒有辦法制止,我以為是高中睡眠不足,但是到了*,盡管我感覺睡得不
少,結果還是這樣,*課程一節比較長,完全有可能困一節課,非常疲勞,總是睡不醒,特
別困,請問一下老師,這是一種什么心理狀態
劉聰文心理老師 -11-1088
首先需要排除器質性病變和營養不良等相關生理問題。建議先補充足夠的維生素,尤其是B族維
生素和魚肝油。
其次,確保前*晚上睡眠的時間和質量,總需要一個契機來打破這個惡性循環。
*后,焦慮和疲勞的情緒可能會對你的專注力和反應速度造成負面影響。因此你可以嘗試在每
個當下把注意力聚焦在當下正在發生的事情上,而不是對過去的低落或是對未來的擔憂中。
此外,如果學校有心理咨詢老師的話,建議向學校老師進行更具體的咨詢哦。
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