課程定位:
瑜伽老師,值得學(xué)習(xí)的普拉提課程
瑜伽會(huì)員,體驗(yàn)熱汗的普拉提練習(xí)
新手小白,成為職業(yè)教練的奠基石
課程特點(diǎn):
通俗、易懂、實(shí)用、上手快
一次性學(xué)會(huì)5件套器械使用方法及課程編排
直接開(kāi)設(shè)器械主題特色團(tuán)課及私教
掌握當(dāng)下會(huì)員喜愛(ài)的上課主題及內(nèi)容
豐富課程編排,提升會(huì)員上課積極性
提高課時(shí)費(fèi),提升自身市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力
精選課程
干貨很多 每天都不可缺席
普拉提器械團(tuán)課+私教培訓(xùn)
01
第:普拉提床的綜合運(yùn)用
?有效利用呼吸激活核心的方法。
?普拉提床Reformer的詳細(xì)介紹,使用安全注意事項(xiàng),特點(diǎn)。
?利用普拉提床進(jìn)行有效拉伸,脊柱靈活性性訓(xùn)練。靈活的脊柱才能帶來(lái)更有效的腰腹背部訓(xùn)練效果。
?普拉提床之瘦身小團(tuán)課的課程編排講解和課程整體訓(xùn)練。
02
第二天:普拉提床的綜合運(yùn)用
?如何利用普拉提床進(jìn)行有效的核心的控制訓(xùn)練、針對(duì)腹部塑型,針對(duì)產(chǎn)后、腰椎疼痛等問(wèn)題進(jìn)行理療康復(fù)訓(xùn)練。
?雕刻馬甲線的技巧方法。
?普拉提床之炫腹小團(tuán)課的課程編排講解和課程整體訓(xùn)練。
03
第三天:穩(wěn)踏椅+脊柱矯正器+梯桶
?如何利用普拉提床進(jìn)行有效的臀腿訓(xùn)練,強(qiáng)化臀部,及打造蜜桃臀的步驟。
?足踝部的有效控制訓(xùn)練,改善X\O型腿,調(diào)整足內(nèi)翻足外翻的方法。
?普拉提床之蜜桃臀小團(tuán)課的課程編排講解和課程整體訓(xùn)練。
?私教排課方法、步驟,包含產(chǎn)后恢復(fù)、盆底肌康復(fù)、腰椎間盤(pán)突出、馬甲線、蜜桃臀、背部課程等運(yùn)動(dòng)處方制作。
04
第四天:梯桶+凱迪拉克的私教運(yùn)用
?梯桶和凱迪拉克的詳細(xì)介紹,原理分析及使用注意事項(xiàng)。
?梯桶作為拉伸神器,有效伸展每一節(jié)脊椎,每一處細(xì)節(jié)的肌肉,幫助會(huì)員改善疼痛,讓客戶(hù)體驗(yàn)感UP UP UP。
?利用梯桶進(jìn)行拉伸、背部訓(xùn)練、臀部訓(xùn)練的有效方法,尤其是側(cè)腹的訓(xùn)練相當(dāng)有效。
?凱迪拉克的理療康復(fù)方法,脊柱靈活性訓(xùn)練方法及核心訓(xùn)練的運(yùn)用,更好的幫助運(yùn)用到產(chǎn)后及理療康復(fù)人群。
?梯桶和凱迪拉克的私教運(yùn)動(dòng)處方制作。
05
第五天:脊柱矯正器+穩(wěn)踏椅的綜合運(yùn)用
?詳細(xì)介紹脊柱矯正器和穩(wěn)踏椅的使用方法,特點(diǎn),及安全使用注意事項(xiàng)。
?脊柱矯正器小巧易收納,又是腹部訓(xùn)練神器,詳細(xì)降級(jí)利用脊柱矯正器如何進(jìn)行腹部的有效訓(xùn)練。尤其是針對(duì)腰痛人群(腰椎間盤(pán)突出)和產(chǎn)后腹直肌分離人群如何進(jìn)行安全的腹部訓(xùn)練。
?脊柱矯正器的臀部訓(xùn)也是非常高效。針對(duì)于臀部深層、臀部穩(wěn)定性及臀大中小肌,細(xì)致的動(dòng)作分析。
?脊柱矯正器之炫腹小團(tuán)課的課程編排講解和課程整體訓(xùn)練。
06
第六天:脊柱矯正器+穩(wěn)踏椅的綜合運(yùn)用
?脊柱矯正器之背部訓(xùn)練技巧方法,如何在不穩(wěn)定的情況下進(jìn)行有效的背部訓(xùn)練,以及針對(duì)腰背痛人群的背部訓(xùn)練技巧。
?穩(wěn)踏椅的深層肌肉拉伸技巧,緩解客戶(hù)腰背痛及腰曲過(guò)直僵硬方法。
?穩(wěn)踏椅改善胸椎曲度,調(diào)整女成常見(jiàn)的平背現(xiàn)象的訓(xùn)練動(dòng)作分析。
?脊柱矯正器之美臀小團(tuán)課的課程編排講解和課程整體訓(xùn)練。
07
第七天:脊柱矯正器+穩(wěn)踏椅的綜合運(yùn)用
?穩(wěn)踏椅臀部訓(xùn)練方法,及不同臀型的調(diào)整方法。
?穩(wěn)踏椅針對(duì)下腹的加強(qiáng)訓(xùn)練,尤其是針對(duì)腰痛和產(chǎn)后恢復(fù)人群的訓(xùn)練方法。
?脊柱矯正器及穩(wěn)踏椅私教課程的編排。
?5種普拉提大小器械的總和私教編排及運(yùn)用。
?完成15個(gè)普拉提大小器械的私教運(yùn)動(dòng)處方。
