課程亮點

1

免費試聽、免費復訓、小班教學,理論與實際相結合,手把手教學

適用對象

1

有志于從事產后修復的中醫愛好者

課程內容

01骨盆上接軀干,下連雙下肢,起著承上啟下的作用,是脊柱的"底座",支撐脊柱及軀干內臟,并保護其中的臟器正常運行,保持身體的各種姿勢,維持身體平衡性、穩定性和穩定性。

如果骨盆失去穩定性,想要維持身體姿勢的平衡,會導致相關肌肉的過度拉伸,增加負荷,產生肌肉勞損和腰背痛。身體的代償姿勢會導致頭部與骶骨反向平衡以維持身體的整體穩定,使脊柱出現"S"形或多節段側彎。

02共同構成盆底結構

骨盆與肌肉、結締組織、神經和血管共同構成盆底的完整結構,保證排便、排尿和性生活等生理功能的正常發揮。如果骨盆結構或功能異常,可能會導致下腹部脹悶不適和深壓痛,肛門急脹感,便秘或排便次數增多,尿頻尿急或小便困難,會陰不適,陽痿和痛經等。

03讓運動更簡單

人在走路時,骨盆是身體重力的核心,它通過骶骨的旋轉扭動以協調身體的平衡,使身體在運動中更加省力和靈活。如果重心不穩,走路、跑步、身體的旋轉、移動都會受到影響。

04保持形體美

骨盆的穩定會保持正常的生理彎曲,女性也會擁有前凸后翹S型完美曲線、纖細的腰肢和平坦的小腹。如果產后骨盆松弛,將會導致身材走樣,失去美麗性感身材。

05與呼吸有關

骨盆上與胸腹呼吸時參與的膈肌相聯系,下與泌尿生殖系統密切相關,還與呼吸運動節奏相協調。因此,骨盆的整體性、穩定性與呼吸等生理活動有著密切的聯系。

骨盆變形的7個信號

1.腰痛,尤其是站立和身體前傾時即出現

2.恥骨疼痛、臀部疼痛。

3.腰腹部贅肉滋生,身材走樣。

4.四肢浮腫嚴重,出現"發胖"狀況。

5.腰部以下兩邊有不對稱情況。

6.腰部后方下面兩側非常厚硬,兩邊的腰是否一前一后,或一高一低。

7.測量膝蓋到地板的距離,右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜,反之則朝左上歪。

骨盆如何養護

1:管理好體重,因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復的困難。

2:多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等,這是幫助骨盆恢復的佳方式。

3:多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物。

4:減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重損傷。使用雙手提東西,避免身體受力不均。

5:保持正確坐姿平時盡量腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地,因為這是保持盆骨正常位置的好習慣。

6:少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

7:不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節由于長期受壓,容易酸疼,時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

課程內容:

一:骨盆的解剖學構造1:產前骨盆的構造;2:產后骨盆改變。

二:骨盆相關的肌肉產前與產后的改變。

三:產后骨盆改變詳細評測、評級。

四:產后骨盆修復方案制定。

五:產后骨盆修復專業治療手法學習與強化。