高考前怎么幫孩子減壓 高考減壓技巧整理

    
高考前孩子的壓力一般都比較大,這個(gè)時(shí)候家長一定要學(xué)會幫孩子減輕壓力,不要表現(xiàn)得過于關(guān)心考試,要幫助孩子放松心態(tài),下面是一些減壓技巧,歡迎參考。眉山高考復(fù)讀學(xué)校哪個(gè)好

高考前怎么幫孩子減壓

一是查,就是查清楚、弄明白自己孩子的詳細(xì)情況。要通過與孩子交流、向老師詢問、對照自己反思等方式,弄清楚孩子客觀真實(shí)的成績情況、努力程度、優(yōu)點(diǎn)長處、缺點(diǎn)不足、性格特征、興趣愛好等等,從而為考前針對性的鼓勁、減壓打好基礎(chǔ)。



二是測,就是看一看孩子的具體壓力情。要通過日常閑聊、私下觀察等等方式,測評測評孩子高考前的緊張程度和壓力狀況。如果壓力很大、緊張過度,就要及時(shí)疏導(dǎo)與引導(dǎo),幫助其減輕壓力。如果基本沒有壓力,不緊張不主動,就適度加壓,促其加強(qiáng)學(xué)習(xí),積極應(yīng)考。眉山高考復(fù)讀學(xué)校哪個(gè)好

三是降,就是考試前適度降低對成績的預(yù)期值。從心理學(xué)的角度來說,壓力大是因?yàn)轭A(yù)期值過高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常發(fā)揮,比如在一本線附近的孩子,要求其必須過線,甚至過線20分以上,孩子考試時(shí)就非常緊張,想贏怕輸,很難正常發(fā)揮。因此,要適當(dāng)降低要求,告訴孩子只要考完就是勝利,咋樣也有學(xué)上,這樣或許可能取得奇效。

四是導(dǎo),就是用高興的事或向好得征兆分析給孩子良好的心理暗示。比如同樣的事情,用正面的角度去看待,給孩子良好得心理預(yù)期。比如高考時(shí)烈日當(dāng)頭,就說今天的天氣很晴朗,預(yù)示考試很順利。

五是穩(wěn),就是安全平穩(wěn),無突發(fā)事件發(fā)生。高考前,考生及家長一定不要從事不確定性強(qiáng)和安全系數(shù)低的事情,因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)意外事故,會給孩子不好的心理暗示,導(dǎo)致壓力大,發(fā)揮失常。
高考前的禁忌

忌關(guān)心過度:
高考期間家長對孩子適度關(guān)心有好處,但要掌握好一個(gè)度。不管不問,孩子會有失落感,因?yàn)閷W(xué)生來說高考是他遇到的人生件大事,但過度關(guān)心也未必就是好事。



考前家長應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力,不要過多地叮囑孩子,嘮叨會讓人生煩。要從后勤上有意識地幫孩子檢查一下,必備物品如準(zhǔn)考證、文具等不能遺漏。考試期間是否接送,是否陪考,家長不要自行決定,要征求孩子的意見。

忌熬夜學(xué)習(xí):
取得好成績的一個(gè)必要條件是有充沛的體力及精力,不要認(rèn)為夜深人靜就學(xué)到深更半夜,要科學(xué)安排休息時(shí)間。要是弄得第二天精力不足就得不償失了。

如果能提前把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整在每場考試時(shí)間內(nèi),這樣就更能讓自己保持佳狀態(tài)。后階段,老師和家長不要給考生們布置太多作業(yè),如果孩子們熬夜加班學(xué)習(xí),家長也必須及時(shí)提醒,注意休息。