高考前怎么幫孩子減壓 高考減壓技巧整理

高考前孩子的壓力一般都比較大,這個時候家長一定要學會幫孩子減輕壓力,不要表現得過于關心考試,要幫助孩子放松心態,下面是一些減壓技巧,歡迎參考。

高考前怎么幫孩子減壓

一是查,就是查清楚、弄明白自己孩子的詳細情況。要通過與孩子交流、向老師詢問、對照自己反思等方式,弄清楚孩子客觀真實的成績情況、努力程度、優點長處、缺點不足、性格特征、興趣愛好等等,從而為考前針對性的鼓勁、減壓打好基礎。

二是測,就是看一看孩子的具體壓力情。要通過日常閑聊、私下觀察等等方式,測評測評孩子高考前的緊張程度和壓力狀況。如果壓力很大、緊張眉山高考復讀補習機構哪個好過度,就要及時疏導與引導,幫助其減輕壓力。如果基本沒有壓力,不緊張不主動,就適度加壓,促其加強學習,積極應考。

三是降,就是考試前適度降低對成績的預期值。從心理學的角度來說,壓力大是因為預期值過高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常發揮,比如在一本線附近的孩子,要求其必須過線,甚至過線20分以上,孩子考試時就非常緊張,想贏怕輸,很難正常發揮。因此,要適當降低要求,告訴孩子只要考完就是勝利,咋樣也有學上,這樣或許可能取得奇效。

四是導,就是用高興的事或向好得征兆分析給孩子良好的心理暗示。比如同樣的事情,用正面的角度去看待,給孩子良好得心理預期。比如高考時烈日當頭,就說今天的天氣很晴朗,預示考試很順利。

五是穩,就是安全平穩,無突發事件發生。高考前,考生及家長一定不要從事不確定性強和安全系數低的事情,因為一旦出現意外事故,會給孩子不好的心理暗示,導致壓力大,發揮失常。眉山高考復讀補習機構哪個好

高考前的禁忌

忌關心過度:

高考期間家長對孩子適度關心有好處,但要掌握好一個度。不管不問,孩子會有失落感,因為對學生來說高考是他遇到的人生件大事,但過度關心也未必就是好事。

考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力,不要過多地叮囑孩子,嘮叨會讓人生煩。要從后勤上有意識地幫孩子檢查一下,必備物品如準考證、文具等不能遺漏。考試期間是否接送,是否陪考,家長不要自行決定,要征求孩子的意見。

忌熬夜學習:

取得好成績的一個必要條件是有充沛的體力及精力,不要認為夜深人靜就學到深更半夜,要科學安排休息時間。要是弄得第二天精力不足就得不償失了。

如果能提前把自己的興奮點調整在每場考試時間內,這樣就更能讓自己保持佳狀態。后階段,老師和家長不要給考生們布置太多作業,如果孩子們熬夜加班學習,家長也必須及時提醒,注意休息。