高三補(bǔ)腦提高記憶力的水果有哪些 7種水果補(bǔ)腦效果好
多吃水果也能起到提高記憶力的作用,喜歡吃水果的高三學(xué)生是不是很開(kāi)心。那么,哪些水果可以補(bǔ)腦提高記憶力呢?下面和小編一起來(lái)看看吧!資陽(yáng)高考復(fù)讀學(xué)校一年多少錢(qián)
提高記憶力吃什么水果好
1.柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進(jìn)腦性能,從而補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效,可代替橘子。資陽(yáng)高考復(fù)讀學(xué)校一年多少錢(qián)
2.菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果,所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂(lè)家、歌星和演員喜歡的水果,由于他們要背誦大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
3.芒果
芒果中富含維生素b6,它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺,有助于提高人的專注度,并補(bǔ)腦提高記憶力。
4.香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神"備清素",可以讓腦神經(jīng)得到放松,記憶力也會(huì)得到提升。另外,常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素,消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒,讓心情好起來(lái)哦!
5.藍(lán)莓
美國(guó)和加拿大研究人員發(fā)表的報(bào)告說(shuō),多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人補(bǔ)腦提高記憶力。研究人員說(shuō),藍(lán)莓富含多酚類(lèi)化合物花青素,后者是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷,還可以增強(qiáng)大腦中的信號(hào)傳遞能力。
6.草莓
美國(guó)科學(xué)家近發(fā)現(xiàn),草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類(lèi)黃酮物質(zhì),它能夠刺激大腦信號(hào)通路,從而補(bǔ)腦提高記憶力。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn),非瑟酮在神經(jīng)細(xì)胞分化過(guò)程中所激活的信號(hào)通路對(duì)記憶力的形成有促進(jìn)作用,神經(jīng)學(xué)家將這個(gè)過(guò)程稱為"長(zhǎng)期增益"過(guò)程。
7.黑莓
黑莓果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,富含人體所必須的各類(lèi)氨基酸和微量元素。研究發(fā)現(xiàn),黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助于補(bǔ)腦。
高三學(xué)生怎么提高記憶力
豆類(lèi)及其制品。豆類(lèi)食品含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能增強(qiáng)腦血管功能,增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。同時(shí)與蝦米、雞蛋一起吃,可提高記憶力。
2.五谷類(lèi)。定期食用玉米、小米等主食,不但可供大腦所需大量葡萄糖,還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又能刺激大腦細(xì)胞,增強(qiáng)人的記憶力。
3.海鮮類(lèi)。定期吃魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、蝦類(lèi)等食品,有保護(hù)腦血管功能。"魚(yú)中自有腦黃金",特別是魚(yú)頭中含豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶力、思維和分析能力,維持大腦和眼睛的健康十分重要。
4.滋補(bǔ)類(lèi)。蜂蜜富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,特別是核酸和乙酰膽堿,易吸收,對(duì)提高記憶力也十分重要。
5.注意事項(xiàng)。另外,合理適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)記憶力。腦組織對(duì)氧敏感,如果大腦供氧不足,就會(huì)出現(xiàn)腦疲勞,從而使人的記憶力下降。騎車(chē)、爬樓梯、慢走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),都是非常好的選擇。
