高中生吃什么補腦快 如何補腦合理

高中生每天都承受著巨大的學習壓力,再加上長時間的用腦學習,高中生就應該多吃一些補腦的食品。那么,高中生吃什么補腦快呢?下面和小編一起來看看吧!

高中生吃什么補腦

雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對補腦,提高記憶力大有好處。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于補腦。

菠菜

菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的"佳供給者"之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有補腦益智作用。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有補腦作用。資陽高考復讀學校哪所好

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

核桃

核桃因為富含大量的不飽和脂肪酸,被公認為補腦益智食物的。高三學生每天吃2-3個,持之以恒,能起到補腦、增強記憶力、消除疲勞的作用,但是注意不能過量食用。資陽高考復讀學校哪所好

芝麻

芝麻也是常見的補腦食物之一,高三學生可以將芝麻搗爛,加入少量的白糖沖水服用,或是買一些芝麻糊、芝麻餅干之類的制品,早晚各吃一次,堅持一段時間,會受到很明顯的補腦健腦的效果。

高中生補腦需要哪些營養

,血糖是大腦的直接能量來源,保證大腦的血糖供應,才能保持大腦的興奮度。因此,要給高中生每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧,以保證血糖的緩慢、持續上升。

第二,攝入足夠蛋白質,蛋白質是一切細胞的基礎,其中的谷氨酸還能起到活躍高中生腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

第三,適量的脂肪能幫助高中生補腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類,比如三文魚、含油堅果(核桃等)。

第四,新鮮果蔬補充維生素和礦物質。