臨近高考吃什么好 高考期間的飲食原則

距離2018年高考還有不到一個月的時間了,同學們還在緊張的復習當中,這段時間是費精力的,所以我們在學好的同時,還要把身體養好,所以說,高考之前的飲食還是非常重要的。今天小編就告訴大家臨近高考吃什么好。資陽高考復讀機構排行榜

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忌暴飲暴食

點就是不要暴飲暴食,多吃不代表補充營養,所以我們在高考之前不要改變飲食習慣和規律。還有就是不要吃平時不吃或者不喜歡吃的食物,以免身體出現不良的反應。臨近高考這段時間忌諱的就是暴飲暴食和營養失衡。在保證營養均衡的情況下,要適當的增加蛋白質和維生素的攝入。大腦活動主要的動力就是葡萄糖,如果主食吃的太少的話,大腦缺乏必要的能源補充,會導致精力下降等癥狀。所以我們在吃主食的時候,除了大米和白面以外,還可以吃一些粗糧。做到合理搭配。

配餐不宜太油膩

早餐必須有營養,主食可以是各種五谷雜糧,搭配含有足夠的碳水化合物的食物,比如牛肉、蛋類、奶制品等等,還要搭配一些水果和蔬菜,做到營養均衡。

午餐能不能吃的太油膩,通過一上午的學習,我們的身體消耗會非常大,需要補充能量,但是過于油膩的食物會增加我們腸胃系統的負擔,影響下午的學習。我們午餐可以吃一些芹菜等粗纖維食物,這些食物有調節腸胃的功能。還可以吃一些雞肉等不那么油膩又富含蛋白質的食物。

晚餐好以清淡為主,晚餐也不宜吃太過油膩的食物,那樣會影響晚上的睡眠,我們晚餐可以多吃一些蔬菜,主食好是容易消化的食物。超過晚餐四個小時的話,我們還可以適當的加餐,加餐不宜過量,一杯牛奶,幾塊點心就可以了。

臨近高考的飲食原則

食品安全

在臨近高考這段時間里,我們一定要避免食物中毒,三餐好由父母來做。食物的做法要按照孩子的體制來定。如果孩子脾胃虛弱,就要少吃涼的,如果消化不好,就不要吃油膩的。如果容易上火,就吃清淡一些。

能量補給

高考備考期間,身體會有巨大的消耗,要讓大腦始終保持高校的運轉,所以補充能量就尤為重要了。所以我們在高考期間飲食要注意蛋白質的攝入以及水分的補充。

營養均衡

高考前切記亂補,很多家長擔心孩子營養跟不上,就把有營養的食物一股腦的做給孩子吃。這樣做的效果會適得其反。高考期間的飲食應該注意營養均衡,葷素搭配。家長在照顧孩子飲食偏好的同時,應該盡可能的換一些不同的做法,來保證孩子的食欲。