體育生禁止吃什么
體育生禁止暴飲暴食,碳酸飲料也要少喝,飲食不宜過分油膩,也不要多吃油炸食品。這些食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身體健康。
體育生要調整好訓練負荷,然后保證主食充足的前提下,服用有針對性運動營養品對恢復疲勞大有裨益。體育生飲食要注意:
1、應當平衡膳食
每天保證蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素的平衡,早、中、晚三餐能量和營養素的分配合理,在制定自己的飲食方案時,要結合你的運動量。
2、要注意鈣和維生素的補充,少吃油膩、堅硬的食品。
3、要及時補充水分,多喝水或綠茶,這樣可將身體中的毒素或其它有害物質稀釋,利于排出。多吃含豐富維生素C和有潤肺效果的水果,如楊桃、梨、馬蹄等,香蕉也利于排毒。
3、適當增加營養,特別是蛋白質的供給。飲食應以清淡營養的食物為主,過分油膩的食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身體健康。
4、要注意日常的飲食衛生。
體育生禁止吃什么
體育生禁止暴飲暴食,碳酸飲料也要少喝,飲食不宜過分油膩,也不要多吃油炸食品。這些食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身體健康。眉山高考復讀機構有哪些
體育生要調整好訓練負荷,然后保證主食充足的前提下,服用有針對性運動營養品對恢復疲勞大有裨益。體育生飲食要注意:
1、應當平衡膳食
每天保證蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素的平衡,早、中、晚三餐能量和營養素的分配合理,在制定自己的飲食方案時,要結合你的運動量。眉山高考復讀機構有哪些
2、要注意鈣和維生素的補充,少吃油膩、堅硬的食品。
3、要及時補充水分,多喝水或綠茶,這樣可將身體中的毒素或其它有害物質稀釋,利于排出。多吃含豐富維生素C和有潤肺效果的水果,如楊桃、梨、馬蹄等,香蕉也利于排毒。
3、適當增加營養,特別是蛋白質的供給。飲食應以清淡營養的食物為主,過分油膩的食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身體健康。
4、要注意日常的飲食衛生。
