案例

小怡一直是父母、老師眼中的"乖乖女",性格安靜內(nèi)向,學(xué)習(xí)刻苦努力,成績(jī)很。升入高三以來(lái),她比以前更努力,每天都學(xué)到很晚?？山鼛状慰荚嚦煽?jī)和她的期望值有近30分的差距。小怡非?？鄲?情緒越來(lái)越急躁,考試時(shí)總顯得很緊張。為此父母也很著急。西昌高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)咨詢

分析

小怡屬于典型的心理焦慮外顯和自我調(diào)節(jié)不到位。在緊湊的學(xué)習(xí)節(jié)奏和巨大的高考?jí)毫γ媲?一向和一直很放松的考生,面對(duì)心理焦慮可能更加缺乏自我紓解的經(jīng)驗(yàn)和方法,且連續(xù)的心理波動(dòng)甚至可能產(chǎn)生一些負(fù)面的自我暗示,造成越來(lái)越嚴(yán)重的患得患失心理和緊張情緒?？忌坏┏霈F(xiàn)成績(jī)波動(dòng),往往會(huì)"野蠻地"增加學(xué)習(xí)時(shí)間,進(jìn)而引起過(guò)度疲勞。

支招

心平氣和

考生要明白,緊張情緒每個(gè)人都有,偶爾的成績(jī)波動(dòng)也很正常,要正確認(rèn)識(shí):適度焦慮是必要的,也是有益的。從心理學(xué)上講,過(guò)度焦慮和過(guò)度放松都不利于成績(jī)的取得。心理上有壓力,是上進(jìn)心的突出表現(xiàn)。而且適度緊張有利于集中注意力,提高復(fù)習(xí)效率。但如果過(guò)度緊張,吃不香,睡不著,就會(huì)適得其反,體感更容易疲勞,直接影響反應(yīng)速度和學(xué)習(xí)效率,失誤率也會(huì)明顯增加。因此,既不能畏壓力如虎,談緊張色變,導(dǎo)致瞻前顧后,步履維艱;也不能視困難如無(wú)物,固步自封,浪費(fèi)進(jìn)步的機(jī)會(huì)?？忌晢?wèn)題,解決困難。

那么,怎樣才能真正做到心平氣和?

首先是心態(tài)。高考目標(biāo)的達(dá)成主要靠考生平時(shí)積累。越接近高考,考生越要心平氣和做好每一道題,上好每一節(jié)課,過(guò)好每。要做到這一點(diǎn)并不難,只要按照制訂的復(fù)習(xí)計(jì)劃有序復(fù)習(xí),并根據(jù)實(shí)際情況對(duì)計(jì)劃進(jìn)行微調(diào)即可?？忌鷮?duì)學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù),壓力自會(huì)減輕。緊張往往是想得太多又做不到造成的。另外,考生要懂得"剛不能久,柔不可守"的道理,張弛有度才是王道。

其次是氛圍。一般來(lái)講,學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍較好,集體教育和驅(qū)動(dòng)作用在約束、感染、熏陶、激勵(lì)著每名考生。而個(gè)性化的家庭環(huán)境,尤其是父母的心態(tài)會(huì)對(duì)孩子起到巨大調(diào)節(jié)作用。毋庸諱言,有的父母刻意"偽裝"輕松,會(huì)輕易被孩子識(shí)破,結(jié)果適得其反,甚至引起孩子的不滿和抵觸。求勝意識(shí)過(guò)強(qiáng)和成績(jī)期望過(guò)高,到底是考生的心態(tài)問(wèn)題還是父母的心態(tài)問(wèn)題?這點(diǎn)也值得父母深思。對(duì)安靜內(nèi)向的孩子,父母更要把握好尺度,循序漸進(jìn)。西昌高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)咨詢

做人和做事就像火箭發(fā)射,一絲不茍才能平步青云,腳踏實(shí)地才能一飛沖天。父母要積極肯定孩子的付出和成績(jī),紓解孩子的緊張和焦慮情緒,對(duì)于孩子能及時(shí)自我矯正的小問(wèn)題,要表現(xiàn)出更大的容錯(cuò)空間。

相信自己

在上述案例中,造成小怡成績(jī)連續(xù)波動(dòng)的原因,除了知識(shí)漏洞外,自信心動(dòng)搖也是主要原因。

自信心是一種自我肯定、自我信任,相信自己的力量能實(shí)現(xiàn)一定目標(biāo)的積極心態(tài),它能使人的潛能源源不斷得以釋放,是人克服困難獲得成功的重要保證。居里夫人說(shuō)過(guò):"自信心是人們成長(zhǎng)與成才的一種重要的心理品質(zhì)。"

通過(guò)分析成績(jī)可發(fā)現(xiàn),小怡的成績(jī)波動(dòng)主要原因是由于優(yōu)勢(shì)科目沒(méi)有得到充分發(fā)揮而引起的煩躁。對(duì)她而言,這種負(fù)面情緒會(huì)很快蔓延到其他科目。很多考生越臨近考試,越不能合理安排時(shí)間。在劣勢(shì)*上糾纏不放,對(duì)優(yōu)勢(shì)科目產(chǎn)生沖擊。而在優(yōu)勢(shì)科目答卷過(guò)程中,過(guò)高的期望值會(huì)使一個(gè)小小的失誤或困難放大,易引起連鎖反應(yīng)。考生要學(xué)會(huì)擺正心態(tài),才能保證正常發(fā)揮。

考生對(duì)學(xué)習(xí)和考試要合理規(guī)劃,遇到意外情況也要泰然處之,相信自己的整體實(shí)力。另外,對(duì)優(yōu)勢(shì)*的自信不能盲目擴(kuò)大。無(wú)論平時(shí)練習(xí)或考試,如果過(guò)度追求難度,放松基礎(chǔ),反而會(huì)打擊自信心。盲目攀比更不可取。自信是對(duì)自己清醒的整體認(rèn)知。自卑和自負(fù)往往是片面和有失偏頗的攀比造成的負(fù)面因素?？忌侠戆才艜r(shí)間和空間,讓"拳頭"更硬,讓"負(fù)擔(dān)"更輕,清清爽爽迎接高考。

有效幫助

考生成績(jī)出現(xiàn)波動(dòng)時(shí),不能只在心理上找原因。無(wú)論老師或父母,都要以"旁觀者清"的姿態(tài)正確分析原因,采取行動(dòng),給予考生實(shí)實(shí)在在的幫助和輔助。要與考生及時(shí)溝通,了解他們渴望的,給予他們需要的。對(duì)于知識(shí)性的漏洞和能力上的欠缺,可以"開(kāi)小灶"盡快彌補(bǔ);對(duì)于學(xué)習(xí)方法和復(fù)習(xí)策略性的瑕疵,要及時(shí)指出和幫助考生調(diào)整,可介紹一些先進(jìn)的方法,如思維導(dǎo)圖、魚(yú)骨圖等幫助考生突破復(fù)習(xí)瓶頸。

總而言之,對(duì)于孩子的煩惱,父母要和老師配合,給予及時(shí)疏導(dǎo),消除困擾。對(duì)孩子的每個(gè)優(yōu)點(diǎn)、每次進(jìn)步,都要給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng),以增強(qiáng)孩子的自信心。父母和老師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子存在的各種心理障礙,給予關(guān)心和疏導(dǎo),使孩子以自信、積極向上的心態(tài)迎接高考,走向更廣闊的人生之路。