=====輕食簡餐 創業培\訓.選杭州酷德營養輕食培訓學校-開店創業培訓品牌====杭州酷德輕食簡餐培訓學校134-8404-0243曹老師 135-8870-2584段老師
巴彥淖爾輕食培訓-巴彥淖爾健身輕食餐培訓學校 酷德
選對食材,烹飪方式正確
接下來就是的搭配了
送上三份健身達人食譜
---①---
準備食材
--- ② ---
全麥面包切除邊角
切黃瓜、切火腿、生菜
--- ③ ---
全麥面包無油煎一下
口感會變脆,更加好吃
--- ④ ---
熱鍋,倒入少量油,小火煎火腿
然后煎蛋蛋~
(小火煎蛋,不容易糊,還會出溏心)
--- ⑤ ---
加點黃瓜、小番茄和沒用完的生菜
全麥面包單面涂上沙拉醬
裝盤!
--- ① ---
準備食材
雞胸肉提前一晚用鹽、料酒、少量醬油腌制
--- ② ---
將食材切丁備用
--- ③ ---
水燒開,倒入西藍花大火煮至西藍花熟透
甜椒大火煮2分鐘,放入鹽調味
--- ④ ---
用橄欖油拌西藍花和甜椒
加入黑胡椒和鹽
攪拌攪拌~
--- ⑤ ---
鍋中倒入少量油
小火煎雞胸肉,單面煎3分鐘
翻面,等到看不到生肉即可
--- ⑥ ---
雞胸肉切片,撒入黑胡椒粉
裝盤!
--- ① ---
準備食材
--- ② ---
熱鍋,放適量橄欖油
玉米青豆、雞胸肉火腿放入鍋中翻炒
放適量鹽調味
--- ③ ---
意面放入鍋中煮軟
記得加鹽
dangdangdang~
的健身餐就好啦
按照上面的量估計800大卡
還空余了可能會額外攝入的熱量
適合減脂期的小伙伴
營養又不會胖~
如果你想要靠著節食
或者吃藥
那還是盡早放棄吧~
不僅無法長時間堅持
而且易反彈
容易流失肌肉
終搞壞身體
今天就來分享健身的該怎么吃
還在糾結健身餐怎么做的同學
可以參考 模仿
早餐:面包塔
食材:牛油果、蔬菜、雞蛋、全麥面包、酸奶(或花生醬、杏仁醬)
做法:
1、雞蛋水煮熟
2、牛油果去核,加入檸檬汁和少許鹽,打成泥
3、將牛油果泥涂抹在面包片上,再放上切片的雞蛋和蔬菜
4、澆上酸奶或者少量花生醬即可
午餐:雞胸肉沙拉
食材:蔬菜、雞蛋、紫薯(地瓜)、雞胸肉、堅果
做法:
1、紫薯蒸熟去皮,壓成泥
2、蔬菜洗凈,切成合適大小,放在盤底
3、雞胸肉無油煎好,切小塊,和紫薯一起放到盤里
4、擠上一點檸檬汁,加入少量橄欖油,胡椒粉、鹽攪拌均勻
5、撒上一把堅果即可
晚餐:水果燕麥酸奶
食材:燕麥片、原味酸奶、水果(藍莓、草莓、芒果)、堅果、蜂蜜
做法:
1、在容器底部倒入燕麥片
2、倒入酸奶
3、放上各種水果丁
4、撒上堅果,淋一點蜂蜜,即可
加餐:椰果汁
食材:水果(香蕉、草莓、藍莓)、椰子汁
做法:
1、水果洗凈切小塊
2、和椰子汁一同打成汁即可
我們傳達的是一種健康的生活理念
吃你想吃的 但有節制
盡量不吃垃圾食品
每餐控制在7、8分飽
積極運動
這樣才能真正長久的保持身材
一說做飯,很多人都能高呼「我來露一手」
杭州酷德營養輕食培訓是將營養學與輕食健康餐飲相結合的營養餐培訓機構,以年輕時尚、注重健康人群為消費群體,根據不同需求打造輕體、減脂、增肌等多功能產品,獨創自由輕體餐體系。輕食培訓課程是由多名星級大廚與運動營養師結合眾多健身館和目標群體的市場調研,共同研發,技術含量高,市場適應力強,好學易上手。,營養師與廚師一對一手把手教學,為學員提供適合自己區域的輕食健康營養解決方案。創始至今,已服務學員覆蓋浙江省 江蘇省 湖北省 東北三省,新疆,香格里拉,西藏,青海,云南,四川,重慶,河南,湖南,山東,廣州,深圳,北京,上海等地。
杭州校區: 杭州蕭山區寧圍街道市心北路1929號萬和國際7幢17樓
貴陽校區: 貴州省貴陽市南明區花果園F區2棟1單元19層01號
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成人每天
攝入1000—1200卡的標準相對適中,不會讓人在晚餐時間因為饑餓而"防線崩潰",也不會影響日常身
體運轉
只有當生活方式健康時,身體才能是健康的,只有這樣,健身才能有效
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在健身前,亞當會準備一個涂了堅果醬和肉桂粉的飯團
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美
團外賣日前發布的《輕食消費大數據報告》顯示,2018年,美團外賣"輕食"訂單量突破2662萬單,同
比增長157.9%,消費金額同比增長159%
這兩道簡單美味的健身餐,你一定要試一下!
?第二步,熱鍋,加油鹽,牛肉粒下鍋翻炒兩分鐘后盛起
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12種佳健身餐,增肌減脂這么吃就對了!
Nutrition Food
營/養/美/食
彩椒牛柳
準備食材:
牛柳、彩椒、洋蔥、料酒、耗油、生姜、淀粉
詳細做法:
1、牛柳洗凈切塊(如果有時間切條也可以),加料酒、耗油、淀粉腌制15分鐘,彩椒、洋蔥切條,生
姜切絲;
2、鍋中倒入少許橄欖油加熱,倒入姜絲炒香,再倒入牛柳炒至變色盛出;
3、放入彩椒和洋蔥炒香,加少許鹽、生抽和水炒一會;
4、后加入牛柳翻炒即可出鍋
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一臺商用冰箱(訂單量多的話需要兩臺,尺寸一般為
150×80×80,2000左右/臺)、一臺商用烤箱(單雙層都可以,1200左右/每臺)、一臺榨汁機(買好
一點的耐用,400左右/臺)
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所謂外賣
主要以顧客打包或者殿堂取餐為表現形式,但是顧客對飯品的這一多樣化需求,也促使眾多餐飲企業紛
紛將觸角伸到外賣業務領域上來,從而形成了堂食業務之外的一種新興的餐飲模式
輕食餐很符合上面的三點特征,但現在眾多的輕食培訓機構,五花八門的培訓課程,哪些課程適合做
外賣和小型堂食+外賣店,對于剛剛開始了解輕食的親們一頭霧水,認為學的東西只要多,價錢便宜就
去學
那么我為大家具體分析一下,哪些餐品符合"衛生可口、快捷便利、營養配餐"
奶茶奶蓋西班牙燴飯波奇飯焗飯蓋飯披薩牛排
從健康營養的角度看
奶茶奶蓋、焗飯、蓋飯、披薩都是高熱量的食品,不僅不健康,更談不上屬于輕食
從衛生可口的角度看
波奇飯里會用到生三文魚,三文魚除非早上購買鮮的,一般店都在用冷凍三文魚,處理不好,不僅不干
凈,還不新鮮
時刻久了,這種輕食愛好會充溢無趣感,許多人會將輕食
養分餐與瘦身餐相提并論
巴彥淖爾輕食培訓-巴彥淖爾健身輕食餐培訓學校 酷德
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早餐的吃法其實是很多的,只要大家能夠做
到營養均衡,并且量不用太大,多吃一些有利于鍛煉的東西就可以了
阜陽健身餐培訓班
阜陽健身餐培訓班
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酷德輕食健身餐的6大要點,這么做健身餐減脂又增肌!NO7早餐:蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉
米飯晚餐:涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃酷德輕食健身餐的6大要點,這么做健身餐減脂又增肌!NO8
午飯:鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯
阜陽健身餐培訓班
1、理論加實踐考核四合一全新教學模式
如今,健康餐飲成為市面上較為流行
的營銷策略,不少初創公司都傾向于以此作為賣點,打造專屬的行業品牌
你聽說過輕食嗎?它養分豐厚,熱量低,是瘦身人士的福音第三
步:然后,咱們用水清洗小西紅柿,去掉西紅柿的梗,將西紅柿從中心切成兩半,放入盤中備用巴彥淖爾輕食培訓-巴彥淖爾健身輕食餐培訓學校 酷德
