現代社會的高速發展，加快了人們的生活節奏，提高了人們的工作速度，同時也嚴重影響著人們的生活方式。其最明顯的區別體現在一日三餐的飲食上。很多人因為工作忙碌的原因，違背了“早上吃好，中午吃飽，下午少吃”的健康飲食規律，而是把每天的“重頭菜”放到了晚上。如何吃晚餐才是最健康的呢？

晚餐時間

     據科學數據統計，每天科學的晚餐時間是下午18:00。社會健康研究表明，每天過了18:00以后，為避免肥胖、促進消化、有助睡眠等相關原因，盡可能不要再吃任何食品。但是，在現在的生活中，幾乎沒有人能完全照著科學的晚餐時間進行飲食。因為人們一般的下班時間是下午17:30分，還有的是下午18:00整，甚至有的是下午21:00整。所以，生活中的人們很難按照科學的晚餐時間去飲食。

晚餐食物

     晚餐應該少吃，是很多人都知曉的道理。根據科學的生活經驗，晚餐比較健康的吃法也有很多方式。針對那些想要減肥瘦身的人，可以試試燕麥片和香蕉搭配的方式。每天晚上用鍋煮熟燕麥片，如果時間不夠用，也可以用滾燙的沸水沖泡適量的即食燕麥片，再加之一盒酸奶，攪拌均勻即可實用。半個小時候后，可以吃適量的香蕉，香蕉具有潤滑腸道，通氣排便的作用，可以將身體內的毒素一一排出體外。

     除此之外，在晚上可食用適量的米飯、五谷雜糧、蔬菜等食物，切記晚餐不可吃的過撐、過飽，過撐和過飽不僅容易發胖，還會影響睡眠質量，久而久之，很可能誘發很多疾病。

晚餐，你會吃了嗎？為了健康，趕快行動起來吧！

    東一健身16年專注健身教練培訓，是國內最早最專業的零基礎健身教練培訓。也是華中地區*被*體育總局社體中心*健美協會授權的專業健身教練培訓基地。自2001年成立以來，以良好的品牌形象，過硬的教學質量，取得的佳績業內有目共睹。目前我們在華中地區擁有三所自持校區，總投資達3000萬，并在*形成了一個龐大的培訓、發證、分配、再進修的供需鏈，為*近4000家以上的健身俱樂部提供人才及咨詢服務。并且東一對每一個來東一的學員都有就業保障，退伍軍人學專業健身教練，就來武漢東一健身！