沒有帥氣的面孔，那就練個牛逼的身材，每個胖子都是一支潛力股

健身后進行放松是個緩沖、整理過程，可以幫助人體各系統從運動狀態過渡到相對安靜狀態。

適宜的放松徒手操、放松按摩、呼吸節律放松操等放松運動,不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的脈搏、呼吸頻率恢復到運動前的安靜狀態，還有助于緩解肌肉疲勞,減輕酸脹感，避免運動健身后頭暈、乏力和惡心等不良反應

而有的人健身后，沒有放松、整理身體的階段，立即坐下來休息，這樣會讓健身的效果大打扣。

健身后可以做哪些放松

1、靜態拉伸:拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。

2、整理活動:一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。

3、推拿按摩:一般應在鍛煉后20～30分鐘后進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

4、溫水浸泡:在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。

   東一健身成立于2001年，已經有16年的創校史，是*最早專注于健身教練培訓的教育。

    經過16年的發展，東一健身已經成為集零基礎教練培訓，在職教練進修提升為一體的綜合性健身教練 專業。東一健身擁有國內頂級的健身教練課程研發基地，并獲得*體育總局，*健美協會，世界 健身健美聯合會官方授權與掛牌的*，國際級考證資質單位，并掛牌為專業教練培訓基地；

    在過去的16年里，東一專注于健身教練的培養，課程經過49次升級提升，培訓出來的全能型健身教練近7萬名，打造了無數年薪20-50萬的明星教練，未來20年東一將繼續專注健身教練的培養。一輩子干好一件事，良心 教學，誠信立校，創百年健身教練名校，是所有東一人的愿景！