哈他瑜伽（Hatha Yoga）
哈他瑜珈被認為是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源頭．通過有規律的練習，它可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命力以及對疾病的抵抗力，還可以消除疲勞和安定神經，是瑜珈多種不同流派的構成基礎。是所有瑜伽體系中最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓練的目的。這些技巧對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處。其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽意指陰和陽兩種能量的“結合”或聯合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。
特點:哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。
適合:
1、初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態人群沒有基礎或身體條件較差人群，動作以舒展和改變身體不良狀況為主。如果您練習瑜伽的目的僅是以安全,健康為主,那么就可以一直做為入門課參加。
2、減壓:改變精神狀況，讓身體肌肉和骨骼的強化鍛煉引導身心放松，讓緊張的大腦充分放松，適應工作和生活壓力大的人群。
3、塑身:為女性打造完美身材，強度較大。