瑜伽教練培訓需要多久，西安瑜伽教練培訓多少錢，華翎舞蹈藝術學校，華翎瑜伽一直以來，注重傳承印度傳統瑜伽文化精髓，結合國  際瑜伽新發展趨勢，不斷創設完善具有*本土特色的瑜伽教學體系，旨在為社會輸送專業瑜伽教學  、管理人才。從瑜伽教師進階課程、特色瑜伽、在職瑜伽教師進修提升課程，到專業教師指導下的全  面實習實踐，構成獨具特色的全體系培訓。

駱駝式
1、跪姿，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。
2、兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側的腳跟。
3、呼氣，將另一只手放在同側腳跟上，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到極限。保持均勻呼吸。
幻椅式
1、雙腳并攏站立，腳趾向前，手臂放在身體兩側。吸氣，雙手舉過頭，手心相對。
2、呼氣，做坐在椅子上的姿勢，大腿與小腿成45度角，膝蓋必須位于腳趾之后，保持腰腹用力挺直背部，雙眼向前看。
犁式
1、仰臥，雙手伸直置于腿側，掌心著地。
2、吐氣，緩緩舉起雙腳，腰身離地，腳及身體往后彎，越過頭部著地。
3、雙腳伸直，膝蓋不要彎曲，下巴碰觸胸前。自然呼吸，保持此姿勢，最長不要超過5分鐘。
結語:在我們的日常生活中，如果你想要放松身心，那么就來練習瑜伽吧!練瑜伽不僅可以幫助你鍛煉身體，強身健體，而且對于女性朋友來說，還可以達到很好的塑身的效果。所以，小伙伴們，大家還在等什么，一起加入到練習瑜伽的行列中來吧!

西安華翎舞蹈藝術培訓學校

上課地址:蓮湖區西大街橋梓口
雅荷花園賽高商務港
鳳城五路賽高街區3號樓2單元10層
工作時間:周二至周日（12:30-20:30）

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