摘要:看著他們跳那么優美的鋼管舞一定好羨慕吧，下面我就介紹下學好鋼管舞必須的幾個舞姿。

跳舞時很是講究根基姿勢正確，搜羅脊柱連結垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時腰胯要放松，做到丹田節制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，是以要取得精采的姿勢和內在力量，*的體例是記住一些最根基的要點: 

　　一、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱連結中正不偏；同時，可以增添頸部到腰腹的長度，更主要的是使身體連結舞蹈的「直腰」。 

　　二、耳根豎起，能起到精神提起的浸染，同時要感受頸的長度、耳根和肩膊的距離。 

　　三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至晉升。跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能年夜松軟；要安靖，十分判定，有彈性，不能僵硬。 

　　四，確定收小腹，操作丹田內氣節制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要很是舒松自然。 

　　五、人在水中跟地面一樣，可以經由過程呼吸使身體變輕。跳舞時，經由過程身體變輕，削減身體對腿部的壓力。 

　　六、頭部的動彈，要帶動整個脊柱動彈，而不是頭頸零丁動彈。 

　　七、腰胯要放松，膝部要連結微曲和廢弛，感受腰腿至腳年夜拇指的長度。 

八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像明日著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又矯捷，這樣，年夜中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，如同禾苗的發展，根往下生，莖往上長，使身體放長，增添身體上下的抗衡力，抗衡力越年夜，就越能增添彈性和爆發力。這樣，就會有更好的默示。

西安華翎舞蹈藝術培訓學校

上課地址:蓮湖區西大街橋梓口
雅荷花園賽高商務港
鳳城五路賽高街區3號樓2單元10層
工作時間:周二至周日（12:30-20:30）

微信:hualing3210