2016*最快的減肥方法當然就是肚皮舞了，肚皮舞的動作比較性感柔美，運動到的部位主要是腰腹部、手臂和臀部。它的減肥原理:當你重復(fù)的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個有效的脂肪燃燒。

*個動作:平站在地面上，打開雙腳與肩同寬，然后膝蓋稍彎曲，臀部往后翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，注意跳肚皮舞的時候要性感且自信。

然后將手臂分別向兩側(cè)自然的抬起，手掌向外，接著臀部向前方收回，同時腹部收緊，然后繼續(xù)向后翹起，反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉。

第二個動作:平站在地面上，兩腳自然的打開一點，手臂向兩側(cè)伸出，然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動，同時左腳的腳尖點地，重心落在右半身。

接著胯骨自然的移動到左側(cè)，換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能運動到腰部，也能有效瘦到手臂、腿部和臀部。

第三個動作:平站在地面上，打開雙腳與肩同寬，然后膝蓋稍彎曲，手臂向兩側(cè)伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢?！?

西安華翎舞蹈藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校

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