學習講究方法，你做到了嗎？

1、實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷妫脹鏊茨?，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

2、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之后，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

3、減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，*限度的減少網絡干擾。手機*也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4、明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺。

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

7、用一個好一點的臺燈。

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8、學習40分鐘左右要休息一

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但*不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

9、在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學習時，*想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。*多喝水。

10、最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

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